«В вашем возрасте осанку уже не исправить» — эту фразу слышали многие. Это миф. Осанку можно улучшить в любом возрасте — просто нужно понимать, с чем именно работать.
Почему нарушается осанка?
Большинство людей думают, что плохая осанка — это привычка или слабые мышцы спины. Отчасти это правда, но не вся картина.
Главная причина — перекос таза. Таз — основание всего позвоночника. Если он смещён или перекошен, позвоночник вынужден компенсировать этот дисбаланс. Одни мышцы хронически перегружены, другие ослаблены. Отсюда сутулость, одно плечо выше другого, боль в пояснице.
Вторая причина — мышечный дисбаланс. Одни мышцы укорочены и спазмированы, другие растянуты и слабые. Никакая сила воли не заставит тело держать правильную осанку, если мышцы буквально тянут его в неправильное положение.
Третья причина — фасциальные спайки. Фасция — соединительная ткань, которая окутывает все мышцы и органы. После травм, операций или хронического напряжения она уплотняется и буквально «склеивает» ткани в неправильном положении.
Главная причина — перекос таза. Таз — основание всего позвоночника. Если он смещён или перекошен, позвоночник вынужден компенсировать этот дисбаланс. Одни мышцы хронически перегружены, другие ослаблены. Отсюда сутулость, одно плечо выше другого, боль в пояснице.
Вторая причина — мышечный дисбаланс. Одни мышцы укорочены и спазмированы, другие растянуты и слабые. Никакая сила воли не заставит тело держать правильную осанку, если мышцы буквально тянут его в неправильное положение.
Третья причина — фасциальные спайки. Фасция — соединительная ткань, которая окутывает все мышцы и органы. После травм, операций или хронического напряжения она уплотняется и буквально «склеивает» ткани в неправильном положении.
Что не работает?
Корсеты и реклинаторы. Фиксируют тело снаружи, но не устраняют причину. Как только вы снимаете корсет — тело возвращается в привычное положение. При длительном ношении мышцы спины ещё больше ослабевают.
Упражнения без подготовки. Если таз перекошен, а часть мышц спазмирована, упражнения закрепят неправильный паттерн. Сначала нужно снять спазм и выровнять таз — потом укреплять.
Разовые процедуры. Осанка формировалась годами. Изменить её за один сеанс невозможно. Нужен системный курс.
Упражнения без подготовки. Если таз перекошен, а часть мышц спазмирована, упражнения закрепят неправильный паттерн. Сначала нужно снять спазм и выровнять таз — потом укреплять.
Разовые процедуры. Осанка формировалась годами. Изменить её за один сеанс невозможно. Нужен системный курс.
Что реально работает?
1. Юмейхо-терапия — выравнивание таза
Японская мануальная методика, которая работает непосредственно с положением тазовых костей и крестца. Когда таз возвращается в правильное положение, позвоночник начинает выстраиваться естественно — без усилий.
Результат виден уже после первых сеансов: плечи выравниваются, уходит боль в пояснице, появляется ощущение что тело «встало на место».
2. Оздоровительный массаж с исправлением осанки
Комплексная работа с мышцами спины, шеи и плечевого пояса. Снимает хронический спазм, восстанавливает нормальную длину мышц, убирает болевые точки. После курса мышцы перестают тянуть тело в неправильное положение.
3. Тайский терапевтический массаж
Пассивная растяжка всего тела в сочетании с глубокой проработкой мышц. Особенно эффективен при общей скованности и зажатости — когда тело буквально не может принять правильное положение из-за укороченных мышц.
Японская мануальная методика, которая работает непосредственно с положением тазовых костей и крестца. Когда таз возвращается в правильное положение, позвоночник начинает выстраиваться естественно — без усилий.
Результат виден уже после первых сеансов: плечи выравниваются, уходит боль в пояснице, появляется ощущение что тело «встало на место».
2. Оздоровительный массаж с исправлением осанки
Комплексная работа с мышцами спины, шеи и плечевого пояса. Снимает хронический спазм, восстанавливает нормальную длину мышц, убирает болевые точки. После курса мышцы перестают тянуть тело в неправильное положение.
3. Тайский терапевтический массаж
Пассивная растяжка всего тела в сочетании с глубокой проработкой мышц. Особенно эффективен при общей скованности и зажатости — когда тело буквально не может принять правильное положение из-за укороченных мышц.
Как выглядит курс на практике?
Стандартный курс для исправления осанки — 8-12 сеансов. Обычно начинают с юмейхо-терапии для выравнивания таза, параллельно или после добавляют массаж с исправлением осанки.
Периодичность: 2 раза в неделю в начале курса, затем 1 раз в неделю.
После курса — поддерживающие сеансы раз в 1–2 месяца, особенно если работа сидячая.
Периодичность: 2 раза в неделю в начале курса, затем 1 раз в неделю.
После курса — поддерживающие сеансы раз в 1–2 месяца, особенно если работа сидячая.
Можно ли исправить осанку если есть сколиоз?
Да, но с оговорками. При сколиозе 1-2 степени мануальная работа с тазом и мышцами даёт хороший результат. При 3-4 степени — облегчает состояние, снимает боль, но полного исправления кривизны ожидать не стоит.
В любом случае начинать нужно с диагностики — чтобы понять с чем именно работаем.
В любом случае начинать нужно с диагностики — чтобы понять с чем именно работаем.
С чего начать?
Запишитесь на бесплатную диагностику. На первом приёме оценим положение таза, выявим зоны напряжения и составим план работы конкретно под вашу ситуацию.
Записаться на юмейхо-терапию в Новосибирске
Студия Энджи Тай — ул. Ленина, 85, Новосибирск.
Работаем ежедневно с 9:00 до 23:00 по предварительной записи.
Запись по телефону: +7 913 915 55 33
Работаем ежедневно с 9:00 до 23:00 по предварительной записи.
Запись по телефону: +7 913 915 55 33
